篮板球直接决定回合球权归属，防守篮板拿到之后，球队才可以开启转换进攻;进攻篮板抢到，就可以获得二次进攻机会，重新发起冲击。很多人认为抢篮板完全依靠身高弹跳，实际在职业赛场当中，卡位、选位、判断皮球落点、团队配合，起到的作用往往大于单纯弹跳天赋。矮个子球员同样可以高效拿下篮板，高大球员不懂卡位，也会出现抢不到篮板的情况，读懂篮板争夺的整套逻辑，就能看懂内线在篮下的对抗博弈。
防守篮板的第一要务是卡位，也就是挡人。当对手完成投篮出手瞬间，所有防守球员不要第一时间盯着篮球飞向篮筐，而是先要转身，用身体挡住身后的进攻对手，不让进攻球员冲到篮下争抢进攻篮板。很多球员看到投篮就抬头看球，放任进攻球员从身后冲进来，就算身高占优，也会被对手抢下进攻篮板。卡位依靠下肢力量，双脚分开站稳，臀部顶住对手，限制对手向篮筐移动，把对方挡在远离篮筐的位置，之后再起跳去拿篮球。
皮球的落点预判十分关键，投篮打铁之后，篮球弹向哪个方向，和出手位置、投篮角度息息相关。从两侧 45 度位置出手投篮，篮球更容易弹向对侧 45 度;底线位置出手，皮球大概率弹向另一侧底线;正面弧顶投篮，皮球多会弹向篮筐正前方。经验丰富的球员不需要盯着篮球飞行全程，出手瞬间就可以大致预判弹框之后的落点，提前移动抢占有利位置，而不是等到皮球弹出来再慌忙跑动。
进攻篮板和防守篮板思路截然不同，进攻球员没有挡人的义务，核心任务就是摆脱防守人的卡位阻拦，冲抢篮板。摆脱的方式包括假动作晃动、变向跑、绕开防守人，寻找路线冲向篮筐。部分球员会利用时间差，等防守人站稳卡位之后，再突然启动。抢到进攻篮板之后，可以直接补篮扣篮，也可以把球传出外线重新组织进攻，切忌拿到篮板盲目强行出手，遭遇多人围堵出现失误。
团队配合对于篮板争夺意义重大，一支球队不能只依靠一两名大个子抢篮板，外线球员同样需要参与篮板保护。投篮出手之后，外线球员需要退回篮下区域，卡位阻挡对方外线冲抢篮板，不能全部站在三分线外等待快攻。部分球队会设置专门的篮板卡位战术，一名内线不去争抢篮球，专门负责把对方球员挡在外面，给队友创造轻松拿板的机会。
抢篮板同时需要注意规则细节，争抢过程中不能用手推人、拉人、伸胳膊推开对手，非法的挡人动作会被吹罚犯规。起跳抢板下落的时候，要留意脚下空间，避免踩到其他球员脚部造成崴伤。在比赛当中，篮板球数量往往左右比赛走向，双方投篮手感都不佳的时候，谁能够拿下更多篮板，掌握更多球权，就更有机会掌握场上主动权。身高弹跳是先天优势，但卡位、预判、积极性，才是决定篮板数量最核心的因素。